「健康食品」と「質の良い睡眠」について

金井です。暑い一週間、お疲れ様です。夜も寝苦しい日がありますが、ぐっすり眠れていますか。 実は、骨の健康には「質の良い睡眠」も深く関わっています。

 

睡眠中に分泌される成長ホルモンが、日中に受けたダメージから骨や筋肉を修復し、強くしてくれるんです。

 

「寝る子は育つ」と言いますが、大人も「寝ることで骨を育てる」んですよ 。

 

 

【今日の骨活トリビア】

成長ホルモンは、眠り始めの深いノンレム睡眠の時に最も多く分泌されます 。 寝つきを良くしてぐっすり眠ることが、効率的な骨のメンテナンスに繋がるというわけです。

 

 

【今日の一日一骨】

今晩は寝る前に、軽いストレッチで体をほぐしてみましょう。 夕食は就寝3時間前までに済ませるのが理想です 。 消化の良い「クリーム煮」や「ブイヤベース」なら、タンパク質やカルシウムも摂れ、胃腸に負担をかけにくいのでおすすめです。

 

 

今日もコツコツ頑張りましょう。