夏こそ、“骨”に思いやりを。おいしく守る、あなたの未来の骨。

 

こんにちは。整形外科専門医の金井です。連日の厳しい暑さ、皆さまお疲れ様です。
今日は「土用の丑の日」。うなぎを食べて夏を乗り切るという風習は、昔の人の知恵。
“食”を通じて体を労るという視点は、現代にも通じる骨活のヒントになります。

 

さて、今回のテーマは「夏と骨の健康」。
実はこの猛暑、ただの不快感ではなく、骨にとっても目に見えないストレスとなっています。
私たちの体はストレスを受けると「コルチゾール」というホルモンを分泌します。
このコルチゾール、身体を守る一方で、骨からカルシウムを奪い、腸からの吸収も妨げるという厄介な作用があるのです。

 

「ストレス」と聞くと、つい心の問題を思い浮かべがちですが、実際には、
高温、寝不足、栄養の偏りといった“夏特有の身体的ストレス”こそが、骨の敵。
特にこの時期は、食欲の低下や食事の偏り、冷たいものの摂りすぎなどが重なり、
知らず知らずのうちに“骨の栄養不足”が進行してしまうことも少なくありません。

 

では、どう対策すればよいのでしょうか？
ひとつは、ストレスをやわらげる生活習慣。ぬるめのお風呂に入ったり、好きな音楽で気分を整えるだけでも、骨の敵・コルチゾールを減らす手助けになります。

 

もうひとつは、「骨を思いやる食事」を日々の中に取り入れること。
でも、忙しい日々の中で、骨に良い栄養素をすべて考えて調理するのは、やはり大変。

 

そんな時におすすめなのが、医師が開発した「コツコツグルメ」の冷凍食シリーズです。

 

たとえば夏にぴったりの「いわしまろやかカレー」は、食欲が落ちる季節でも食べやすく、
カルシウム・ビタミンD・オメガ3脂肪酸・たんぱく質がぎゅっと詰まった“骨想い”の一皿。

マルトビオン酸でミネラルの吸収促進もばっちり。
さらに、冷凍でストックできるので、食事を作る気力がない日でも、温めるだけで骨活完了！

 

【今日の一日一骨】
「夏の暑さと骨を意識して、“がんばらない栄養ケア”を取り入れてみませんか？」
今日の夕食はぜひ、コツコツグルメの「いわしのまろやかカレー」に、豆腐や海藻を加えた一品を添えてみてください。

この夏も、おいしく、手軽に、あなたの骨を守っていきましょう。

 

今日もコツコツ頑張りましょう。