若々しい印象は「姿勢」から。「背骨の骨活」で美容ケア

金井です。週末はあいにくの天気になりそうですね。おうちでゆっくり過ごされる方も多いかもしれません。

 

さて、ご自宅で鏡を見たとき、お肌のシワやたるみといった「美容」の悩みに目が行きがちですが、ご自身の「姿勢」を意識して見たことはありますか？

 

実は、**見た目の若々しさを最も左右する大切なポイントの一つが「姿勢」**です。

 

どれほどお肌を念入りにケアしていても、背中が丸まっていては、それだけで実年齢よりも上に見えてしまいがちです。

 

逆に、背中がすっと伸び、胸を開いて颯爽と歩いている方は、それだけでハツラツと美しく、若々しい印象を与えますよね。

 

この美しい姿勢を支えている大黒柱、それこそが**「背骨（脊椎）」**です。私たちは、この背骨の健康を意識することこそ、究極の「美容ケア」の一つだと考えています。

 

 

【今日の骨活トリビア】

骨を「鉄筋コンクリート」に例えるなら、背骨はビルを支える中心の「柱」です。

 

この柱は、年齢と共に骨粗しょう症などで骨がもろくなると、日々の生活の負荷に耐えきれず、少しずつ潰れるように変形しやすくなります。

 

これが、痛みを感じないまま進行することも多い「いつのまにか骨折（椎体圧迫骨折）」です。

 

この小さな骨折が積み重なると、背骨全体のカーブがきつくなり、背中の丸まり（円背）に繋がってしまいます。

 

若々しい「見た目」を保つためにも、シャキッとした姿勢を日常から意識することが非常に大切です。

 

これは、単なる「意識」の問題ではありません。

 

良い姿勢を保とうとすることは、背骨を支える筋肉（脊柱起立筋など）を使う「運動」になり、同時に、背骨自身にも「まだ支える役割があるぞ」という適切な刺激を与えることになります。

 

つまり、日々の生活の中で姿勢を意識すること自体が、この大切な背骨を守る「骨活」になるのです。

 

骨の健康は、骨折を防ぐという「医療」の側面だけでなく、若々しい見た目を保つという「美容」にも密接に繋がっているんですよ。

 

 

【今日の一日一骨】

おうち時間が増える週末、テレビのCM中などに、簡単な「姿勢リセット」をしてみませんか。

 

壁を背にして立ち、かかと・お尻・肩甲骨・後頭部を壁につけます。そのまま、手のひらを前に向けるようにして、ゆっくりと胸を開くストレッチをしてみましょう。

 

スマートフォンを見たり、家事をしたりすると、私たちはどうしても前かがみになりがちです。このストレッチは、丸まった背中をリセットし、「正しい姿勢はここですよ」と体に思い出させるのに最適です。

 

もちろん、背骨という「柱」と、それを支える「筋肉」のためには、日々の栄養補給も欠かせません。

 

コツコツグルメの「彩りちらし寿司」なら、骨の「コンクリート」となるカルシウムを、しらすや桜エビ から手軽に摂れます。さらに、お魚（タンパク質） や、ごま（マグネシウム）、きのこ（ビタミンD） など、骨に嬉しい栄養素を一度にバランス良く摂ることができますよ。

 

美しい姿勢は、一日にしてならず。日々の「骨活」の積み重ねです。

 

 

今日もコツコツ頑張りましょう。

 

 

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