明日は「いい肉の日」。骨と肌へのご褒美準備はOK？

金井です。11月ももう終わり、朝布団から出るのが少し辛いほど冷え込みが厳しくなってきましたね。

 

師走を前に何かと慌ただしい時期ですが、今週もしっかり自分を大切にできたあなたは花丸です！

 

さて、明日11月29日は**「11（いい）29（肉）の日」です。

 

「骨活にお肉？」と思われるかもしれませんが、実はお肉に含まれる「タンパク質」は、筋肉だけでなく、骨や肌にとっても極めて大切な材料**なのです。

 

明日はぜひ、美味しくお肉を食べて、美しさと丈夫さを同時に手に入れましょう。

 

 

【今日の骨活トリビア】

骨というと「カルシウムの塊」というイメージが強いですが、実は骨の体積の約50%はコラーゲンというタンパク質でできています。

 

私たちはよく骨を「鉄筋コンクリートの建物」に例えます。

 

カルシウムが硬さを出す「コンクリート」なら、コラーゲンはしなやかさと強度を生み出す**「鉄筋」**です。

 

そして驚くべきことに、この骨のコラーゲンは、お肌のハリを保つコラーゲンと同じ種類のタンパク質なのです。

 

つまり、食事から良質なタンパク質（お肉など）をしっかり摂ることは、

 

骨の鉄筋を強くして「折れないしなやかな骨」を作る

 

肌の土台を整えて「ハリのある若々しい肌」を作る という、ダブルの嬉しい効果に繋がります。

 

逆に、タンパク質が不足すると、骨はカスカスでもろくなり、肌はシワやたるみができやすくなってしまいます。

 

「骨美人」は「肌美人」。その源は、しっかりとしたタンパク質補給にあるのです。

 

 

【今日の一日一骨】

明日の「いい肉の日」に先駆け、今夜はお肉料理を楽しみませんか？

 

コツコツグルメの「鶏もも肉とチーズの和風クリーム煮」は、特におすすめのメニューです。

 

鶏肉からは良質な「タンパク質（コラーゲンの材料）」を、チーズと牛乳からは「カルシウム」を一緒に摂ることができます。

 

さらにワンポイントアドバイスとして、デザートにみかんやキウイなどの**果物（ビタミンC）**を添えてみてください。

 

体内で食べたお肉（タンパク質）を骨や肌のコラーゲンに作り変える時には、ビタミンCという「職人」が必要不可欠だからです。

 

乾燥する季節、内側から潤いと強さをチャージして、冬に負けない骨美人・肌美人を目指しましょう。

 

 

今日もコツコツ頑張りましょう。

 

 

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