【整形外科医監修】節分の主役は豆だけじゃない！「鬼（骨折）」を払う最強食材イワシの力

こんにちは。整形外科医の金井です。 早いもので、明日は「節分」ですね。

 

暦の上では冬が終わり、春が始まる節目の日です。 まだまだ余寒が厳しい中ですが、季節の変わり目にもこうして骨活を意識し、ご自身の体を大切にされている貴方は素晴らしいです。

 

さて、節分といえば「豆まき」や「恵方巻」が定番ですが、もう一つの隠れた主役をご存じでしょうか？ それが**「イワシ」**です。

 

実は、私たち整形外科医の視点から見ると、イワシこそが節分に食べるべき「最強の厄除けフード」なのです。 今日は、その医学的な理由をお話しします。

 

 

【今日の骨活トリビア：骨折という「鬼」を追い払う】

節分には、玄関に焼いたイワシの頭とヒイラギの葉を飾る「柊鰯（ひいらぎいわし）」という風習があります。

 

これは、イワシの強い臭いとヒイラギの棘で、鬼（邪気）が家に入ってくるのを防ぐための魔除けです。

 

この風習、医学的にも非常に理にかなっています。 私たちにとって追い払いたい「鬼」とは、寝たきりの原因となる**「骨折（骨粗しょう症）」**です。

 

イワシは、この「骨折鬼」を退治するために必要な武器をすべて持っています。

 

●1. 奇跡の「セット摂取」

骨を作るには「カルシウム」だけでなく、それを腸から吸収して骨に運ぶ「ビタミンD」が絶対に必要です。 多くの食品はどちらか一方しか含んでいませんが、イワシはこの両方を豊富に、かつバランスよく含んでいる稀有な魚です。

 

●2. 筋肉を作る「タンパク質

 骨を守るガードマンである筋肉。その材料となる良質なタンパク質も豊富です。

 

つまりイワシを食べることは、体の中から強力なバリアを張り、病気や怪我という鬼を寄せ付けない体を作ることと同義なのです。

 

 

【今日の一日一骨：飾るより「食べる」魔除け】

明日の節分は、恵方巻と一緒に**「イワシ」**を食卓に並べてみませんか？

 

最近は恵方巻がブームですが、ご飯（炭水化物）が中心になりがちです。 そこにイワシ（タンパク質・ミネラル）を加えることで、栄養バランスが劇的に整います。

 

スーパーのお惣菜のイワシフライや、甘露煮でも構いません。 玄関に飾って家の魔除けをするのも良いですが、しっかりと食べて体の中に「骨の魔除け成分」を取り込むことの方が、現代人には重要かもしれません。

 

「鬼は外、福（カルシウム）は内！」 そんな気持ちで、旬の力を頂きましょう。

 

春に向けて、無病息災と頑丈な骨を祈願しましょう。

 

 

今日もコツコツ頑張りましょう。

 

 

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