【整形外科医監修】デコルテの美しさは「骨」で決まる？春服が似合う「鎖骨美人」の作り方

こんにちは。整形外科医の金井です。 2月6日。立春を過ぎ、暦の上ではもう春が始まりましたね。

 

日中は少し日差しの暖かさを感じる瞬間もあり、厚手のコートを脱ぐ準備を始めている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 季節の変わり目にも、こうしてご自身の体を大切にケアできている貴方はとても素敵です。

 

さて、春といえば、ニットやブラウスなど、首元が開いた服を着る機会が増える季節です。 鏡を見た時、「なんだか首が短くなった？」「鎖骨が埋もれて見えない」と感じることはありませんか？

 

実は、「デコルテ（鎖骨まわり）」の美しさを決めているのは、肌のハリでも脂肪の量でもなく、**「骨の並び（アライメント）」**なのです。

今日は、整形外科医の視点から、高価なネックレス以上に首元を輝かせる**「骨格の整え方」**についてお話しします。

 

 

【今日の骨活トリビア：鎖骨は「腕を吊るすハンガー」】

美しいデコルテの象徴である「鎖骨」。 医学的に見ると、鎖骨は体幹と腕をつなぐ唯一の骨であり、肋骨の上に乗っかるようにして腕を吊り下げている**「ハンガー」**のような役割をしています。

 

美しい鎖骨のラインとは、このハンガーが**「横に真っ直ぐ（あるいは少し外上がりに）」**伸びている状態です。

 

しかし、長時間のスマホや家事で背中が丸まり（猫背）、肩が内側に入り込む（巻き肩）と、このハンガーの形が崩れてしまいます。

 

●1. 埋もれる鎖骨

肩が前に出ると、鎖骨がハの字やV字に変形して奥に押し込まれ、肉に埋もれて見えなくなってしまいます。

 

●2. 首が短く見える錯覚

背骨が曲がると、バランスを取ろうとして頭が前に出ます（ストレートネック）。 すると、首の筋肉が常に緊張して縮こまり、実際よりも首が太く短く見え、顔も大きく見えてしまうのです。

 

つまり、姿勢が悪いままでどんなにデコルテのマッサージをしても、土台であるハンガーが歪んでいては、真の美しさは現れません。 逆に言えば、背骨を正すだけで、整形級に首元がスッキリする可能性があるのです。

 

 

【今日の一日一骨：埋もれた鎖骨を掘り起こす「肩リセット」】

今日は、鏡の前でご自身の鎖骨を確認しながら、埋もれた骨を掘り起こすアクションを行いましょう。

 

ポイントは、単に胸を張るだけでなく、**「肩を下げて、後ろに引く」**ことです。

1．鏡の前に立ち、両肩を一度グッと耳に近づけるように持ち上げます（緊張）。

2．一気に脱力してストンと落とします（弛緩）。

3．そこから、肩の先を少しだけ**「後ろに引いて」、さらに「下げる」**ように意識します。 　（※肩甲骨を背骨の方に寄せつつ、お尻のポケットに入れるようなイメージで下げます）

 

この時、胸の中心がパッと左右に開き、鎖骨が横にスッと伸びる感覚があれば正解です。 縮こまっていた胸郭（肋骨）が広がることで、肺に新鮮な酸素がたっぷりと入り、呼吸が深くなります。

 

血中の酸素濃度が上がれば、くすみがちな顔色もワントーン明るくなり、内側から発光するような春らしい肌ツヤが生まれます。

 

姿勢は、貴方を一番美しく見せる一生モノのアクセサリーです。 春風が吹く頃には、自信を持って颯爽と歩けるように。

 

今からコツコツ、骨の並びを整えていきましょう。

 

 

今日もコツコツ頑張りましょう。

 

 

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