【整形外科医監修】殻ごと食べる最強の骨活!「春キャベツと桜えびのペペロンチーノ風」 2026/03/05 こんにちは。整形外科医の金井です。3月に入り、スーパーの野菜売り場もすっかり春めいてきましたね。葉が柔らかく、みずみずしい甘みが特徴の「春キャベツ」が出回るようになりました。季節の変わり目は…
【整形外科医監修】ひな祭りに知っておきたい真実!思春期のダイエットが招く「一生の骨の借金」 2026/03/02 こんにちは。整形外科医の金井です。明日は3月3日、女の子の健やかな成長を祈る「桃の節句(ひな祭り)」ですね。ひな人形を飾ったり、ご家族でお祝いの準備を進められている方も多いのではないでしょう…
【整形外科医監修】ひな祭りは女性の骨の曲がり角?ほうれん草の3倍のカルシウム「菜の花の彩りおひたし」 2026/02/26 こんにちは。整形外科医の金井です。いよいよ2月も終わりに近づき、来週の3月3日は「ひな祭り(桃の節句)」ですね。女の子の健やかな成長を願う美しい行事ですが、日々頑張っている大人の女性にとっても…
【整形外科医監修】春の骨折は「冬の運動不足」が原因?お出かけ前の「足踏み骨活」 2026/02/23 こんにちは。整形外科医の金井です。今日は2月23日、「天皇誕生日」の祝日ですね。暦の上だけでなく、日差しや風の匂いに、少しずつ春の足音が近づいてきているのを感じます。厳しい寒さが続いた冬の間も…
【整形外科医監修】牛乳の約4倍のカルシウム!「雨水」はワカサギの南蛮漬けで骨密度チャージ 2026/02/19 こんにちは。整形外科医の金井です。今日は2月19日、二十四節気の「雨水(うすい)」です。空から降る雪が雨へと変わり、積もった氷が少しずつ溶けて水になる頃。春一番が吹くのもこの時期ですね。季節は…
【整形外科医監修】鎖骨が埋もれていませんか?見た目年齢マイナス5歳の「春の骨格リセット」 2026/02/16 こんにちは。整形外科医の金井です。2月も半ばを過ぎ、日差しの中に少しずつ春の温もりを感じる日が増えてきましたね。寒さに負けず、自分磨きと骨活を続ける貴方の姿勢は、内面から滲み出る美しさとして…
【整形外科医監修】バレンタインは「飲む」骨活!冷え知らずの「濃厚カルシウムココア」 2026/02/12 こんにちは。整形外科医の金井です。今週の土曜日、2月14日はバレンタインデーですね。デパートの特設会場には華やかなチョコレートが並び、見ているだけで心が浮き立つ季節です。大切な方へチョコレート…
【整形外科医監修】厚手の靴下が命取り?冬の室内に潜む「ぬくぬく罠」と転倒リスク 2026/02/09 こんにちは。整形外科医の金井です。2月9日。余寒厳しき折、いかがお過ごしですか。外に出れば身を切るような風が吹いていますが、ご自身の健康のために、こうして学びを続ける貴方の姿勢には頭が下がり…
【整形外科医監修】デコルテの美しさは「骨」で決まる?春服が似合う「鎖骨美人」の作り方 2026/02/06 こんにちは。整形外科医の金井です。2月6日。立春を過ぎ、暦の上ではもう春が始まりましたね。日中は少し日差しの暖かさを感じる瞬間もあり、厚手のコートを脱ぐ準備を始めている方もいらっしゃるのでは…
【整形外科医監修】葉っぱを捨てたらもったいない!根の10倍カルシウム「大根葉の骨活ふりかけ」 2026/02/04 こんにちは。整形外科医の金井です。今日は2月4日、二十四節気の「立春(りっしゅん)」です。暦の上では今日から春が始まります。まだ風は冷たいですが、日差しの中に少しずつ春の気配を感じられるよう…